Ricos em sais minerais, vitaminas, aminoácidos e fibras, os sucos são uma excelente opção para acompanhar e complementar refeições e até como substitutos de lanches entre uma refeição e outra. Normalmente, acabamos consumindo sempre as mesmas frutas. O “quinteto” preferido pelos brasileiros é laranja, mamão, maçã, banana e melancia. Quando usadas em sucos, as frutas são maneira de ampliar o paladar, experimentar novos sabores e acrescentar diferentes nutrientes à alimentação. E, além de serem ricas em nutrientes, são fonte de água. Vale lembrar que, nos dias mais quentes, os cuidados para manter o organismo hidratado devem ser redobrados.
CONHEÇA ALGUNS BENEFÍCIOS DOS SUCOS NATURAIS DE FRUTAS
Quem deseja ter um corpo mais bonito e saudável, pode apostar nos sucos naturais – de preferência consumidos sem açúcar.
– Favorecem a perda e a manutenção do peso;
– Auxiliam na eliminação de toxinas;
– Melhoram o funcionamento dos intestinos;
– As fibras solúveis das frutas ajudam a combater o colesterol;
– As vitaminas e minerais ativam o sistema imunológico;
– Combatem o envelhecimento – frutas como acerola, laranja, abacaxi e uva têm ação antioxidante;
– Ajudam na digestão;
– Auxiliam no transporte de oxigênio pelo sangue;
– Blindam o sistema cardiovascular;
– Deixam a pele mais bonita e resistente;
– Diminuem a pressão arterial;
– Ativam os rins;
– Melhoram a qualidade do sono;
– São fonte de energia.
OS SUCOS MAIS CONSUMIDOS NO BRASIL E SUAS PROPRIEDADES
Suco de laranja
É rico em vitamina C, ácido fólico, potássio, magnésio e flavonoides. Tem potente ação antioxidante, ajuda a diminuir o colesterol e o risco cardíaco, previne anemia e a doença de Alzheimer.
Suco de abacaxi
O abacaxi tem alta concentração de vitamina A, vitamina C, vitamina B, zinco, magnésio, fósforo, cálcio e ferro. É bom contra resfriado, bronquite e problemas respiratórios. Ajuda na digestão, tem ação anti-inflamatória e antioxidante e contribui para a saúde mental e no combate à aterosclerose.
Suco de maçã
A maçã é rica em cálcio, magnésio, potássio, fósforo, vitamina A, colina, vitamina B9, vitamina C, vitamina E e vitamina K. Tem ação antioxidante e anti-inflamatória, protege o sistema cardiovascular e o respiratório, sendo indicado para quem sofre de asma e para blindar os pulmões. Auxilia na transmissão de impulsos por meio dos neurônios e na coagulação sanguínea.
Suco de limão
Tem vitamina C, vitaminas do complexo B, vitamina A, fósforo, cálcio e zinco e baixíssimas calorias. Desempenha papel importante no combate a gripes e resfriados; é antitumoral; equilibra o pH do estômago, tem ação antiviral e antioxidante; previne cálculos biliares e na vesícula; previne transtornos neurais.
ALGUMAS COMBINAÇÕES DELICIOSAS
– morango com laranja
– maracujá com couve
– abacaxi com hortelã
– manga com gengibre
– melancia com limão
– limonada com framboesa
– mamão com morango
– laranja com acerola
– maracujá e manga
– laranja com cenoura e beterraba
– uva com kiwi
– maracujá com banana
– melão com morango
Qual o seu suco preferido? Conta para gente!
